Nessa sexta, dia (22/09/14) passou no globo repórter uma série de reportagens que envolvia esse assunto, e o que me chamou muito a atenção foi o fato de cada vez nós estarmos dormindo menos, as vezes temos a sensação de dormir bastante quando deitamos e dormimos por uma longa tarde, mas o que faz realmente a dirença, é dormir o tempo certo e nas horas certas. Por isso resolvi fazer esse post pra compartilhar algumas dicas com vocês.
"O Sono é o repouso que fazemos em períodos geralmente em intervalos de cerca diários. Durante esse período nosso organismo realiza funções importantíssimas diretas à saúde como o fortalecimento do sistema imunológico, o organismo começa a reorganizar seus sistemas para uma nova jornada de atividades. A imunidade é reforçada, células são renovadas, radicais livres são neutralizados, a memória é consolidada.secreção e liberação de hormônios consolidação da memória, e descanso da musculatura.
Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono."
Quando não dormimos, nossa memória fica falha, ficamos irritados e de mal húmor, (sou um exemplo vivo disso) e sentimos cansaço, dor de cabeça e indisposição. A redução das horas de sono aumenta a probabilidade de o indivíduo desenvolver diabetes. Outros prejuízos com a atenção e a memória, envelhecimento da pele precocemente, raciocínio mais lento, sensação de olho pesado, dificuldade em adquirir conhecimentos e sem contar nas terríveis olheiras! (haja corretivo).
Agora os benefícios que uma bem dormida trás são inúmeros, como:
Fortalecimento a memória, ter uma boa noite de sono faz com que nós conseguimos absorver melhor as informações do dia a dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir.
Outra vontagem de dormir, é sonhar! ah, e são nos sonhos que nascem os maiores projetos e as melhores idéias. "Durante a noite, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos ao longo do dia."
Previne depressão: As chances de depressão comprometer a qualidade de vida de uma pessoa pode ser menor se ela dormir entre seis e nove horas por dia.
resultados mostraram que pessoas com o sono considerado "normal" - de seis a oito horas por noite - tiveram índices mais altos de qualidade de vida e níveis mais baixos de depressão quando comparados aos que dormiam pouco ou muito.
Melhora o desempenho no trabalho: Como foi dito, o sono em dia faz com que as informações sejam bem guardadas, e melhora o humor, assim ajuda no trabalho, escola, e ambientes do nosso cotidiano. O FATO É: dormir é tão bom que me impressiona ser de graça.
DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO:
1. Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono.
2. Crie seus próprios rituais como a meditação, o relaxamento, a oração ou outra técnica de controle da tensão.
3. Não durma com fome. Uma boa dica é comer uma fruta antes de ir para a cama.
4. Líquidos podem interromper a seqüência do seu sono, através da vontade de urinar.
5. E por último, relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade.
Bom, espero que tenham gostado, e como eu disse o que vale é dormir o tempo certo e na hora certa, nada de confundir preguiça mesmo com vontade de dormir.
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